12/23（日）輔具瑜珈深度後彎~
課程時間：9：30am~12：30
後彎是脊椎的伸展動作，也就是說脊椎在後彎中得以延展拉長，在練習中要達到脊椎延伸的效果，需要肩膀，胸腔，髖部的彈性與空間輔助，更需要強大的後背肌群力量幫忙，才能結合成為恢復脊椎彈性與活力的完美後彎！而附加的效果是打開了僵硬的肩膀，提升胸腔肋間肌、與影響肩關節可動域的前鋸肌彈性，可幫助提升呼吸品質，改善彎腰駝背與腰痠背痛的問題！
輔具後彎是學習，如何透過輔具，找到穩定的力量，開展並探索身體未知的空間，排除對後彎的恐懼與憂慮，在輔具的輔助下找到發展身心空間的自由與釋放，這會是一堂快樂的舒適後彎練習~
輔具是土元素的延伸，帶給我們穩定和支持，這次後彎的主題我們將使用牆繩、椅子、瑜珈繩帶，以及寰宇系列的手臂開展，逐次深入我們的後彎練習。 （從ustrasana 到valakhilyasana) 透過輔具點亮我們的練習，察覺到身體更細微的地方，拒絕用自己的慣性去練習，即使是同一個體位法，透過不同的輔具架設都可能帶給身體不同的感受，就如同人是由不同的面向和細節所組成的，體位法亦如是。 使用輔具也給自己一個機會觀察，再次測量自己的邊界，也測量自己與完成式之間的距離，甚至透過輔具帶來加深的變化式。
. 師資：Tong老師
