ST YOGA 純境瑜伽
修復瑜珈
修復瑜珈課程中搭配輔具瑜珈繩、瑜珈枕、瑜珈磚、椅子、毛毯的使用，讓尚未開展有壓力或曾經受傷的關節肌肉得到安穩的支撐。輔具的作用是為了使停留過程中原來高聳外翻的胸肋往脊椎方向靠近沈入，自然規律地吐納吸氣，感受胸腔來自四面八方360度飽滿地擴張收縮、鬆解腰間原來不當擠壓造成的緊繃痠痛，將筋膜肌束脊柱帶回原來屬於身體上下方向的延展。艾揚格艾式的智慧經驗傳承，讓這一系列動作像按摩一般療癒了不只是肉身也撫平內心波瀾，達到寧靜喜悅，隨著練習累積也因此懂得身體語言並且懂得如何自我照護。
寰宇瑜珈 (Universal® Yoga)
Universal® Yoga是由Andrey Lappa 大師所創立的一套瑜伽系統，被喻為目前世界上最完美及全面的瑜伽修煉方法。UY紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜伽的三種意義：控制、和平、合一。人體也是一依靠各部臟器、多處關節肌肉、遍佈全身的血管、經脈、細小神經以及豐富愉悅的心靈，相互牽引和諧運轉而體現的宇宙實相存在。 宇宙瑜珈藉由站、坐、臥、趴帶入一套方向性平衡對稱、四面八方，方位圓滿的體位練習，讓現代練習者在身體，能量，情緒，理智以及意識的層面得以完全融合，身心層竅獲得穩定控制，靈性面也相應提升。
壁繩課程
壁繩有主牆面或當依靠或作控制，讓壁繩課程帶給練習者安全又有強度的延展。牆面可有效減緩練習者離開地面時的無著力感，降低空中停留時不受控的的擺動，減少暈眩與不安感。而累積一段壁繩練習時間後，練習者身體的肌理和體腔空間多是柔軟有彈性充滿力量。壁繩也是一大體位修正輔具，幫助鬆開練習者僵硬繃緊的關節。過程中依然是以正位觀念做核心主軸帶入壁繩課程。適合團體課程中練習了一段時間，想更精進或是深度調整的練習員。也相當適合初學者參與，打開原來受限的身體空間。
椅子瑜珈
為了幫助各種不同體態、長期姿勢不正確、或是肌肉緊繃程度不平均的練習者，艾式瑜伽利用『瑜珈椅』作課程中調整和支撐的工具。靈活運用椅子的正反結構：椅面、椅腳、椅背讓手抓握或是作為站立時倚靠的情況下，練習者都能以當下的身體狀態，安全地做到最大極限並且精準的體位延伸。椅子瑜珈課程中，需按照設定順序漸進地達到預期的開展。每一個體式都在思想和身體上為下一輪練習做準備。不僅調節身體位置，強化許多個開放自由流動練習中未察的肌群。練習者的覺知回到身體上，能夠百分百地專注在全身上下各個部位，幫助身體平衡全身肌肉，並與骨骼做一校對，也幫助開展身體感知和精神面的放鬆。適合初學害怕嘗試新體式的練習者，也適合為下一階段練習做暖身預備的資深練習者。
熱瑜珈
熱瑜珈 Hot Yoga又有一稱作 Bikram Yoga，是由印度瑜珈大師 Bikram Choudhury 創立，以哈達瑜伽作基礎將26個傳統體式，用一科學有次第的順序編排進課程內容。教室用遠紅外線加溫設備加熱室內溫度來到攝氏37度以上，高溫可迅速溫暖練習者關節和大肌群活動程度，保護練習者獲得課程進行時，需要更為開展的筋骨彈性。是一堂需透過高度的意志力才可能完成一堂課75分鐘的體式練習，課程中汗水淋漓、通體舒暢之餘，更可幫助調整吸納並且挑戰心肺。適合熟悉瑜珈體式練習者，伴隨專注、意志力鍛鍊和培養耐力之選。孕婦和有心血管疾病者應諮詢醫師並評估自身條件參與課程。
個人課程
歸零的學習- 個人課程著重在細修練習者體位練習中程度不一的領略，並以正位的觀念提升練習者原來練習中被自身條件給侷限的身體筋膜延展空間，幫助日後個人練習能更細膩掌握肌肉關節收放方位。每一位學員是依個人身體條件和時間限制，被給予適合的輔具來調整練習層級的強度、深度和廣度。適合想更精進做深度調整的練習者，亦歡迎初學者攜伴參與，過程中能給予彼此支持也是能量圓滿的展現。
正位瑜伽
為了幫助各種不同體態、長期姿勢不正確、或是肌肉緊繃程度不平均的練習者，艾式瑜伽利用『瑜伽椅』作課程中調整和支撐的工具。靈活運用椅子的正反結構：椅面、椅腳、椅背讓手抓握或是作為站立時倚靠的情況下，練習者都能以當下的身體狀態，安全地做到最大極限並且精準的體位延伸。正位瑜伽課程中，需按照設定順序漸進地達到預期的開展。每一個體式都在思想和身體上為下一輪練習做準備。不僅調節身體位置，強化許多個開放自由流動練習中未察的肌群。練習者的覺知回到身體上，能夠百分百地專注在全身上下各個部位，幫助身體平衡全身肌肉，並與骨骼做一校對，也幫助開展身體感知和精神面的放鬆。適合初學害怕嘗試新體式的練習者，也適合為下一階段練習做暖身預備的資深練習者。
陰瑜伽
創始人Paul Grilley 從教學實踐中受到啟發，在瑜珈修習的基礎和經驗之間，屏去古典瑜伽中充滿陽剛的體式元素，粈進中國道家陰陽概念，繼而創立Yin Yoga（陰瑜伽）。陰瑜珈的練習依然不脫離瑜珈特有的姿勢和架構，著重在骨骼關節和氣脈經絡調理。過程中緩慢的動作、以及長時間地保持同一個姿勢，簡單地說就是一種拉筋式的體位法。從陽瑜珈練習中獲得的爆酸肌群和充沛高漲血流速度，在陰瑜伽的「停留」趨于平緩冷靜。陰瑜伽靜止的停留時間，配合鼻息吐納，練習者可以清晰地感受到深層肌理、平時難以觸摸的筋膜、和骨頭關節腔 之間相對應的關係。搭配安全專業的指令，便能夠安全有節度地，不做外型上無限度開展。心緒調整也在安靜收攝地調節呼吸之間內斂穩定，保持中庸不偏頗不爭強的意念之下達到大腦放鬆，柔軟結締組織，刺激氣的流動。大多數練習者會在過程中感受到肌肉的顫抖和酸麻緊繃不等程度的身體感覺，只要記得在對待開展和收攝之中，彼此保持一股抗衡之力，避免過度或是失衡的延展，陰瑜伽是相當適合各種程度練習者。
靜瑜伽
有多久沒能把心緒安靜下來？身體整天支撐配合著你我每天生活中的馬不停蹄 和 點滴付出，如何在一天的忙碌後，修復疲憊的身體、撫平斷線的理智線，幫忙恢復活力，重啟你的最佳狀態？在靜瑜伽的課程中， 或坐或靠，又或是接受地心引力的招喚把肉身脊椎沈沈地平躺在地面，全身不用力也不需努力。跟著老師的引導，一切以舒適放鬆為主。此時腦袋心緒純粹並且不需思索，再有千頭萬緒也終將冷卻安靜下來。靜瑜珈是釋放壓力緊張，調整失衡的自律神經的心靈運動。為了「身體健康」，人們有許多選擇，從事許多強度不一的體式運動。而為了「心靈健康」，我們只有一件事要做，就是經常將心緒回到寧靜狀態。靜瑜珈和陰瑜伽都是將脊椎四肢保持受到地心引力的引導，同時需通過各式專業瑜伽輔具，幫助體位開展或得到更多重力引導。而靜瑜伽最大目的就是 — 放掉、放掉、放掉
芳療瑜伽
各國古文明中都可以找到在重要儀式、文房、寢居等室內外，人們藉焚燒薰香或是擺設自然鮮花草木發散著香氣，運用植物力量表達對天地宇宙敬意或是調整個人內在風息的經典典籍。在哈達經典體式延展中，搭配精油香氛讓鼻腔獲得穩定暢快的吐納，確保這一連串呼吸循環是平穩有效。古代的哈達瑜伽經典中認為 正確並有效率地「呼吸」能夠提升活力、保持心緒穩定度，同時恢復冷靜不紊亂。五感官特別加強嗅聞美好芬芳，氣息經過鼻腔時，將感受著呼吸經過鼻腔的質感，感受一線連結，體會一線存在。雖然看不見氣味的形體，但卻能夠因此覺察到更細微的呼吸質量。透過鼻腔的呼吸是濕潤溫暖。鼻孔呼吸是簡單且自然的技巧，卻因為稀鬆平經常在緊張和匆忙中給遺忘放棄了。在純境瑜伽單純靜謐的教室裡，調節並喚醒殘留在生命初始時住在子宮裡記憶中溫柔平穩的呼吸頻率。適合各種程度學生，特別是活得很匆忙的你（妳）！
古典哈達瑜伽 (Classic Hatha Yoga)
依循古老哈達瑜珈經典的精髓練習，體位法展開練習序列喚醒身心，兼具讓身體與情緒恢復平衡原貌並暢通能量管道的雙重功效；課程進行中老師沒有繁複的細節口令，而以最精簡的方式引導學員緩慢練習，在寧靜與和平的氛圍中，無壓力而從容不迫地進入體位法與結束練習，享受練習的功效與快樂，並遠離運動傷害。在這個練習中呼吸是最重要的指標，姿勢的深度以能保持放鬆狀態的呼吸而定，藉由呼吸帶領身體的動作，讓身體自然進入姿勢，不依賴肌肉的緊張與努力。這正是瑜珈經第二篇第45偈對體位法的定義「體位法是穩定與舒適的姿勢」。它適合初學者輕鬆、安全、快樂地開始瑜珈之旅 更適合有經驗的練習者提升練習的深度與體驗能量層次的鍛鍊。