ST YOGA 純境瑜伽
哈達瑜伽
依循古老哈達瑜珈經典的精髓練習，體位法展開練習序列喚醒身心，兼具讓身體與情緒恢復平衡原貌並暢通能量管道的雙重功效；課程進行中老師沒有繁複的細節口令，而以最精簡的方式引導學員緩慢練習，在寧靜與和平的氛圍中，無壓力而從容不迫地進入體位法與結束練習，享受練習的功效與快樂。
適合程度:初學者，有經驗練習者
艾揚格瑜伽
不僅調節身體位置，透過精準的對位與序列串連的安排，以及體式中適當的停留，來增加身體的覺知。適合初學害怕嘗試新體式的練習者，也適合為下一階段練習做暖身預備的資深練習者。
★每堂課依照老師規劃與學員的身體需求每週使用不同輔具:瑜珈椅子，抱枕，瑜珈繩子，瑜珈磚…輔具學員穩定安全的練習。
適合程度:初學者，有經驗練習者
正位瑜伽
為了幫助各種不同體態、長期姿勢不正確、或是肌肉緊繃程度不平均的練習者，正位瑜伽善用各種瑜伽專業輔具，如瑜伽椅，瑜伽繩，壁繩等等作課程中調整和支撐的工具。靈活運用工具的結構讓練習者都能以當下的身體狀態，安全地做到最大極限並且精準的體位延伸。
適合程度:初學者，有經驗練習者
靜瑜伽/脊椎修護
純境瑜伽的靜瑜珈和陰瑜伽是帶入正位引導的概念，在輕強度體式並搭配各式專業瑜伽輔具，幫助體位開展或得到更多重力引導，修復疲憊的身體、撫平斷線的理智線，幫忙恢復活力，重啟你的最佳狀態，靜瑜珈是釋放壓力緊張，調整失衡的自律神經的心靈運動。
★每堂課依照老師規劃與學員的身體需求每週使用不同輔具:瑜珈椅子，抱枕，瑜珈繩子，瑜珈磚…輔具學員穩定安全的練習。
適合程度:初學者，有經驗練習者
舒活瑜伽
物理治療師佳玲老師帶領你輕鬆愉快的練習並遠離運動傷害。在這個練習中呼吸是最重要的指標，姿勢的深度以能保持放鬆狀態的呼吸而定，藉由呼吸帶領身體的動作，讓身體自然進入姿勢，啟動身體正確的力量，這正是瑜珈經第二篇第45偈對體位法的定義「體位法是穩定與舒適的姿勢」。它適合初學者輕鬆、安全、快樂地開始瑜珈之旅 更適合有經驗的練習者提升練習的深度與體驗能量層次的鍛鍊。
適合程度:初學者，有經驗練習者
陰瑜伽/肩頸修護
陰瑜珈的練習依然不脫離瑜珈特有的姿勢和架構，著重在骨骼關節和氣脈經絡調理。在陰瑜伽的「停留」趨于平緩冷靜。陰瑜伽靜止的停留時間，配合鼻息吐納，練習者可以清晰地感受到深層肌理、平時難以觸摸的筋膜、和骨頭關節腔 之間相對應的關係。
★每堂課依照老師規劃與學員的身體需求每週使用不同輔具:瑜珈椅子，抱枕，瑜珈繩子，瑜珈磚…輔具學員穩定安全的練習。
適合程度:初學者，有經驗練習者
壁繩課程
牆繩是體位修正輔具，幫助練習者藉由牆繩找到體式正確的力量，並幫助練習者在關節穩定當中安全又有強度的延展，修正體式的錯位，提升練習者正位概念與防止錯位帶來的傷害，適合團體課程中練習了一段時間，想更精進或是深度調整的練習員。也相當適合初學者參與，打開原來受限的身體空間，調理身體的肌理和體腔空間多是柔軟有彈性充滿力量。
適合程度:有經驗練習者
陰瑜伽修護
搭配安全專業的指令，便能夠安全有節度地，不做外型上無限度開展。心緒調整也在安靜收攝地調節呼吸之間內斂穩定，保持中庸不偏頗不爭強的意念之下達到大腦放鬆，柔軟結締組織，刺激氣的流動。
★每堂課依照老師規劃與學員的身體需求每週使用不同輔具:瑜珈椅子，抱枕，瑜珈繩子，瑜珈磚…輔具學員穩定安全的練習。
適合程度:初學者，有經驗練習者
舒緩伸展
課程強調在動作延展與停留過程中，透過調息溫暖輕柔地打開身體，大多數練習者會在過程中感受到肌肉的顫抖和酸麻緊繃不等程度的身體感覺，只要記得在對待開展和收攝之中，彼此保持一股抗衡之力，避免過度或是失衡的延展，舒緩伸展瑜伽是相當適合各種程度練習者，調理失衡的神經系統與釋放緊繃的身心。
★每堂課依照老師規劃與學員的身體需求每週使用不同輔具:瑜珈椅子，抱枕，瑜珈繩子，瑜珈磚…輔具學員穩定安全的練習。
適合程度:初學者，有經驗練習者
活力瑜伽/全方位瑜伽
如同無菜單料理，老師每週不同主題的設定如瑜伽輪，皮拉提斯，流動瑜伽，小火箭，輕寰宇等等不同主題的設定，可以預防身體練習的僵化，充滿創意有趣的排序幫助學員循序漸進地達到預期的開展。每一個體式都在思想和身體上為下一輪練習做準備，過程中除了身體的力量與彈性的鍛鍊提升，心智層面也因專注在每個當下而獲得淨化成長。
適合程度:有經驗練習者
瑜珈提斯
「瑜珈提斯」顧名思義就是瑜珈與皮拉提斯的結合，在練習上強化許多個開放自由流動練習中未察的肌群。練習者的覺知回到身體上，能夠百分百地專注在全身上下各個部位，幫助身體平衡全身肌肉，並與骨骼做一校對，也幫助開展身體感知和精神面的放鬆。
適合程度:初學者，有經驗練習者
瑜伽輪
輪瑜伽是一種中空圓形的輔助工具，是由瑜珈大師Sri Dharma Mittra與他的兒子Dov 設計的，可以用來輔助練習者打開肩頸，擴展胸腔，也可搭配各種體式來啟動強化身心力量，對於進階練習者來說是很好的輔助加深與到位的工具，初學者來講，瑜伽輪可輔助提升身體穩定度及靈活性，加強肌群力量讓身體緊實肌肉線條細長，改善彎腰駝背，讓體態更美麗！
適合程度:有經驗練習者
墊上禪柔
由匈牙利裔芭蕾舞者 Juliu Horvath 所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「傷於動作，治於動作」，發明了這套運動。
Gyro 英文就有旋轉的意思，不僅僅是脊椎可做螺旋動作，身體其他部位在不同的面向作運動，上從頭頸下到骨盆、下肢、甚至腳趾都一起運動，好像拿著鑰匙將每個關節的鎖打開了 一樣。另一個名稱「嬋柔」，其實「嬋」指出要專注於身體的感覺及身體給與回饋去做出動作，「柔」指的是動作向水一樣要流動不間斷向跳舞一樣。它與彼拉提斯運動一樣是結合了瑜珈、舞蹈、體操等動作，差別在於多了螺旋的動作訓練。
適合程度:初學者，有經驗練習者
全方位伸展
修復瑜珈課程中搭配輔具瑜珈繩、瑜珈枕、瑜珈磚、椅子、毛毯的使用，讓尚未開展有壓力或曾經受傷的關節肌肉得到安穩的支撐。輔具的作用是為了使停留過程中原來高聳外翻的胸肋往脊椎方向靠近沈入，自然規律地吐納吸氣，感受胸腔來自四面八方360度飽滿地擴張收縮、鬆解腰間原來不當擠壓造成的緊繃痠痛，將筋膜肌束脊柱帶回原來屬於身體上下方向的延展。艾揚格艾式的智慧經驗傳承，讓這一系列動作像按摩一般療癒了不只是肉身也撫平內心波瀾，達到寧靜喜悅，隨著練習累積也因此懂得身體語言並且懂得如何自我照護。
適合程度:初學者，有經驗練習者
